「食事制限と運動」でダイエットに成功!

私のダイエット法は「食事制限と運動」です。

これまでにもダイエットサプリや器具を買い,ダイエットに挑戦してきました。だいたい1~2ヶ月ぐらいで効果があらわれ,5キログラムほど体重を落としてきました。

ところが,どれも長続きせず,数ヶ月もしないうちにリバウンドをしてしまい,それまで以上に体重が増加してしまいました。今,我が家にはダイエット器具がいくつもほこりをかぶっています。

そして,今年の4月から「食事制限と運動」に取り組み始めました。

まず,食事については「腹八分目」にしています。特にご飯の量をそれまでの8割にしました。さらに,間食も控えています。ただし,全く食べないということではなく,どうしても食べたくなったらそのときは食べるようにしています。

次に,運動です。初めは毎日30分走っていたのですが,根性のない私はすぐに辛くなってしまいました。そこで,1日1時間,早足で歩くようにしました。両手を大きく振り,大股で歩いています。これが以外と楽で,4ヶ月以上続いています。おかげで,6ヶ月で約5キログラムほど体重を落とすことができて,リバウンドもありません。

私には「食事制限と運動」が一番合っているのかな,と思います。