夏場に少し自分を追い込んでマイナス5キロダイエット

30才会社員です。若いときはスポーツもしていたのでスタイルには困っていませんでしたが結婚して子供ができてと生活スタイルがかわったらブクブク太り簡単に10キロ以上太ってしまいました。

そんな私がまず行ったことは…

週一回体を動かす時間をもらうこと

着替えを一枚多く用意して通勤(帰り)時に距離を伸ばしたり走って帰ること

以上の二点を行って夏場だけで5キロダイエットすることに成功しました。

夏場は何もしなくても暑いです。そこがチャンスとばかりに汗をかくことは体が動いていること、つまりは軽い準備運動くらいはできているように捉えました。エアコンの部屋に涼むこともあるのですが特に退社1時間前くらいはがんばって動きます。退社前には軽く汗ばむ感じで!そこから帰宅にはかけ足やランニングのスピードでいきます。幸い私はス-ツの仕事ではないのでシャツ、ランニングシュ-ズでの退社も大丈夫です。

家に帰るとかなり汗をかいてます。

これを毎日できればいいですがなるべくできるように心がけます。

あとは週一回の運動です。私はバスケットです。毎日運動を行っていることで体の代謝機能はかなり向上していると思います。

動く時間は減りますが効果はかなり早く現れて、夏場だけで5キロ痩せました。